Thực hiện 4 quy tắc ăn kiêng "quen mà lạ", các bạn gái sẽ nhận ra việc giảm cân không hề khó khăn như nghĩ.

Để cải thiện vóc dáng, bên cạnh việc tập thể dục, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Nhiều cô gái mơ ước có được body chuẩn như idol xứ Hàn, vì vậy họ tìm cách giảm cân để đạt được thân hình lý tưởng. Để có vòng eo thon gọn và số đo 3 vòng hoàn hảo, ngoài việc tập luyện, hãy áp dụng 4 quy tắc ăn kiêng sau:

1. Thường xuyên thay đổi cách chế biến món ăn. Thay vì chỉ ăn salad ức gà, bạn có thể thử các loại salad khác như salad cá ngừ, salad tôm hay salad trái cây. Chỉ cần thay đổi nguyên liệu và gia vị là bạn đã có bữa ăn mới hấp dẫn hơn.

Đừng chỉ ăn ức gà vì mặc dù nó giàu protein và tốt cho việc tăng cơ, giảm mỡ, nhưng sẽ gây nhàm chán nếu bạn chỉ ăn món này. Hãy bổ sung thêm thực phẩm khác như thịt bò, cá hồi, đậu phụ, trứng để đa dạng bữa ăn.

Ngoài ra, tránh ăn quá nhanh vì sẽ khó tiêu hóa và có thể gây tăng cân. Nên tạo thói quen ăn đúng giờ, ăn chậm và nhai kỹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa và não bộ nhận tín hiệu no.

Cuối cùng, đừng kiêng khem quá kham khổ, vì điều này không bền vững.

Đừng làm theo những chế độ kiêng khem kham khổ, vì chúng có thể gây thiếu chất và suy dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy chọn chế độ ăn giàu dinh dưỡng với protein từ thịt nạc, chất xơ từ rau củ, tinh bột tốt như khoai lang và gạo lứt, cùng chất béo tốt từ quả bơ và cá hồi để duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

Source: https://afamily.vn/ap-dung-4-quy-tac-an-kieng-la-ma-quen-con-gai-se-thay-chuyen-giam-can-khong-kho-nhu-tuong-tuong-2020080200375306.chn